つくれぽ1000｜豆腐チャーハンのレシピ人気1位～5位を低カロリーでダイエットや糖質制限におすすめの作り方から絹豆腐で作るレシピまで紹介
「ダイエット中でも美味しく食べられる豆腐チャーハンのレシピを知りたい！」
「カロリーを抑えられる低糖質な豆腐チャーハンのレシピって、どんなのがあってみんなは何を作っているの？」
「豆腐チャーハンのレシピ人気1位の作り方を知りたい！」
ご飯の代わりに豆腐を使って作るヘルシーな豆腐チャーハン。糖質を控えめにしたいダイエット中に、筋肉を作るタンパク質をしっかり摂れるのが嬉しいですよね。ボリュームたっぷりでしっかり食べ応えがあるので、ご飯がなくても満足できます。
そんな豆腐チャーハンのレシピを探しているアナタのために、クックパッドの中でも人気のレシピをランキング形式で1位から順番に紹介します。
つくれぽ1000超えのクックパッド大絶賛レシピ・殿堂入りをメインに、低カロリーでダイエットや糖質制限におすすめの作り方から絹豆腐や木綿豆腐で作るレシピまでを選定！今日の豆腐チャーハンのレシピにお悩みのアナタには、絶対に役立つレシピが見つかりますよ♪
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目次
人気1位～3位！つくれぽ1000間近の豆腐チャーハンレシピ｜低カロリーでダイエットや糖質制限におすすめの作り方から絹豆腐で作る人気レシピ
つくれぽ1000｜1位：ダイエット◆糖質制限◆木綿豆腐チャーハン
▼詳しいレシピはこちら▼
豆腐の水切り無しでも作れます
あっさりな豆腐にお肉多目で
美味しく頂けます様に♪
チャーシュー無ければミンチでも １００ｇ
玉子 １個
ニンニク １/２片
ネギ １/２本
★醤油 小さじ１
★中華出汁粉末、無ければ味の素少々で代用 小さじ２/３
★コショウ 適量
（★塩、味を整える 適量）
炒める用サラダ油 大さじ１×２回
ごま油 小さじ２
その他、きのこ類等お好みで＋ 適量
卵2個で香味ペーストで作りました！糖質制限中の食事とは思えないほど美味しい！！3歳の息子もパクパク食べてくれました！リピ決定！
つくれぽ主
豆腐150g＋ご飯60gで食べ応え〇美味しすぎる！リピ確です
つくれぽ主
フライパンでチャーシューを炒め、卵を入れ半熟になったら炒って水けがなくなった豆腐と調味料を入れ味付けし、ネギとごま油を入れて混ぜたら出来上がり。
『クックパッドのやせるレシピ2』などの本に掲載されている人気のレシピです☆
つくれぽ1000｜2位：ダイエット☆豆腐の簡単チャーハン風
▼詳しいレシピはこちら▼
お好きな具材 お好みで
卵 1つ
サラダ油 適量
塩コショウ 適量
醤油 ひとまわし
豆腐二丁で創味シャンタンで味付けしました(o^^o)豆腐嫌いな子どもが食べてくれました感謝(^^)
つくれぽ主
糖質オフのランチ♪半分息子に食べられちゃいました^^;リピ確定！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜3位：【糖質オフ】豆腐のチャーハン風
▼詳しいレシピはこちら▼
オリーブオイル 大さじ1
しょうゆ 小さじ2
長ねぎ（青い部分の輪切り） あれば
■ 【A】
ザーサイ（粗みじん切り） 大さじ2
長ねぎ（粗みじん切り） 大さじ2
鶏がらスープの素（顆粒） 小さじ2
食べやすい味でした！これははまりそうです！
つくれぽ主
しっかりと味が付いていて食べ応えあって美味しい！
つくれぽ主
人気4位～5位！つくれぽ1000間近の豆腐チャーハンレシピ｜鮭やあんかけで美味しくヘルシーに食べるレシピ♪
つくれぽ1000｜4位：糖質制限ダイエット♪豆腐の鮭チャーハン
▼詳しいレシピはこちら▼
卵 2個
鮭フレーク 適量
(きざみねぎ) 適量
ブラックペッパー 適量
鶏がらスープの素 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
鮭無くてウインナー入り😅美味しかったです➰➰😋具をアレンジしてリピしますヽ(〃v〃)ﾉ💫✨ダイエットメニュー仲間入りです❤
つくれぽ主
初豆腐チャーハン！こんなに美味しいとは知りませんでした。糖質オフ生活に一役かいそうです！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜5位：あんかけチャーハン 豆腐入りでダイエット
▼詳しいレシピはこちら▼
ダイエットバージョン！
一人235kcal 塩分も1.4ｇ位です
ご飯 200ｇ
卵黄 2個分
玉ねぎ(みじん切り) 50ｇ
ピーマン(みじん切り) 10ｇ
人参(みじん切り) 20ｇ
鶏肉(もも肉) 100ｇ
オリーブオイル(炒め用) 小さじ2
豆腐 100ｇ
■ あんかけ
水 300ｃｃ
ウエイパー 小さじ1
本だし 小さじ1
卵白 2個分
水溶き片栗粉 大さじ１
パパがピーマン嫌いで無し笑味濃くしましたが、美味しいかったです!
つくれぽ主
暑い夏のランチに美味♡あんがあっさりしててさらさら食べれました！
つくれぽ主
